El cepillado de los dientes es una de las prácticas diarias esenciales para el cuidado de la salud bucal. Con el uso del cepillo de dientes, el dentífrico y otros accesorios de higiene bucal, eliminamos la placa bacteriana responsable de los principales problemas bucodentales, como la caries o la enfermedad periodontal.

Desde pequeños nos inculcan la importancia de lavar los dientes para mantenerlos siempre limpios. Pero, ¿cómo saber si lo estás haciendo correctamente?

¿Qué es la higiene bucal?

Es la serie de procesos que se han de realizar para asegurar una correcta limpieza de los dientes, encías, lengua y mucosas. Estas técnicas de higiene bucodental se deben poner en práctica a diario, a través del uso del cepillo de dientes, la pasta dentífrica, el hilo dental y el enjuague, así como visitar periódicamente al dentista.

Gracias a la higiene bucal logramos mantener los dientes limpios, libres de restos de alimentos y de placa bacteriana. También cuidamos la salud de las encías y prevenimos el mal aliento.

¿Por qué es importante cuidar la higiene de tu boca?

El cuidado de la salud bucal comienza con una correcta higiene. En la boca se encuentran de manera natural una gran cantidad de bacterias que, al entrar en contacto con restos alimenticios, pueden proliferar y causar daños a varios niveles.

A través del cepillado de los dientes es posible controlar la proliferación de las bacterias, evitando la formación de la placa bacteriana. Gracias a este sencillo gesto, evitamos problemas comunes como la caries, la acumulación de sarro, gingivitis y periodontitis, la pérdida de piezas dentales y el mal aliento, entre otros.

¿Cómo cepillarse correctamente los dientes?

El hecho de cepillarse los dientes es algo tan habitual que a veces no recibe la importancia que le corresponde. Si quieres disfrutar de una boca limpia y saludable, aprende cuál es la técnica más adecuada para lavar los dientes a diario según las recomendaciones de la Sociedad Española de Cuidados Bucales. Puedes seguir estos sencillos pasos:

Y es que, aunque parezca sencillo, es importante conocer cómo cepillarse los dientes para gozar de una buena salud dental. Por esto, hemos elaborado una sencilla guía de buenos hábitos para mantener la boca sana, limpia y brillante.

1. Lávate los dientes después de cada comida. En caso de que en alguna ocasión no te sea posible, un chicle sin azúcar te ayudará a mantener la boca sana, aunque siempre que puedas, aconsejamos llevar contigo un kit dental de viaje.
2. Es recomendable que, para evitar la acumulación de placa bacteriana, utilices una pasta de dientes con flúor en dos de los tres cepillados diarios.
3. Si llevas brackets, es importante usar el hilo dental o cepillos interdentales y los cepillos de ortodoncia para retirar los restos de comida.
4. Aunque te dé pereza, recomendamos usar, una vez al día, el cepillo interdental o el hilo dental después del cepillado para eliminar restos de comida entre los dientes y prevenir así la gingivitis. ¡Tu salud dental lo notará!
5. Dedica dos minutos al cepillado de los dientes. ¡Puedes aprovechar para poner tu canción favorita!
6. Asegúrate de que sigues los siguientes consejos sobre cómo cepillarse correctamente los dientes:
   • Inclina el cepillo de dientes a un ángulo de 45˚ contra el borde de la encía y cepilla suavemente hacia fuera. Siempre desde la base a la punta del diente.
   • ¡No te olvides de cepillar bien la cara interior de los dientes! Es importante no quedarse solamente con la parte exterior.
   • Haz un cepillado suave sobre la lengua, también necesita ser limpiada para eliminar bacterias y conservar un buen aliento.
7. Por último, acompaña el cepillado con el uso de un enjuague bucal con flúor. De este modo evitarás la aparición de caries y reforzarás el esmalte dental, junto con la correcta técnica de cepillado, a mantener una buena higiene bucal diaria.

Buenos hábitos para mantener la boca sana

Además del cepillado diario, es importante mantener una serie de hábitos para tener una boca sana y sin caries. Estos hábitos comienzan desde la infancia, aunque nunca es tarde para aprender a cuidar la salud bucodental correctamente:

Reduce el consumo de alimentos ácidos y ricos en azúcares

Los alimentos ricos en azúcares son los preferidos de las bacterias que se encuentran en la boca. Estas se alimentan de los restos que quedan adheridos a las superficies dentales y proliferan. Los alimentos ácidos, si son consumidos en exceso, pueden debilitar el esmalte, por lo que no debes abusar de su ingesta.

Sigue una dieta rica en nutrientes

Los alimentos consumidos diariamente aportan a tu cuerpo lo que necesita para estar fuerte y saludable. Es importante introducir en la dieta alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, lácteos, legumbres, carnes magras y pescados, que aportan gran cantidad de vitaminas, minerales y proteínas. ¡Tu boca, cuerpo y mente te lo van a agradecer!

Evita el estrés

Todos sabemos que la ansiedad y el estrés son altamente dañinos para el cuerpo. Pero ¿sabías que también pueden relacionarse con problemas en la boca? El estrés es el principal responsable del bruxismo que es el rechinamiento involuntario de la mandíbula, esto puede producir desgastes en los dientes que se van agravando con el paso del tiempo si la condición continua. Así que deja el estrés a un lado y empieza a llevar una vida más tranquila.

Visita al dentista al menos 1 vez al año

En las revisiones rutinarias con tu dentista, es posible detectar a tiempo todo tipo de problemas bucodentales, incluso aquellos que quizá tú no puedes apreciar. De esta manera se puede hacer un diagnóstico precoz y el tratamiento más adecuado.

Elementos indispensables para una correcta higiene bucal

Para hacer un correcto cepillado de dientes y lograr una higiene bucal completa, existen 4 elementos básicos que debemos usar a diario:

Cepillo dental

Puedes elegir entre un cepillo manual y el cepillo de dientes eléctrico. El más adecuado es aquel que se adapte a tus necesidades y con el que te sientas más cómodo.

Para los más pequeños de la casa, es necesario elegir un cepillo de dientes indicado para su edad.

Es recomendable que la pasta dental de uso diario sea siempre fluorada. El flúor, favorece la remineralización del esmalte previniendo así la formación de la caries dental. Podrás elegir una pasta dental que se adapte a tus necesidades, tanto si buscas un dentífrico para aliento fresco o uno para el cuidado específico de las encías. Son muchas las opciones que se encuentran disponibles. Elige la que más se adapte

Enjuague bucal

Los colutorios o enjuagues bucales son el último paso para terminar con la limpieza de la boca.

La gran mayoría de estos productos incorporan flúor para fortalecer los dientes, así como otros ingredientes antisépticos para acabar con las bacterias o ayudar a prevenir diferentes problemas en las encías. Elige el enjuague bucal que mejor se adapta a tus necesidades.

Combinando el cepillado de dientes con el hilo dental y el enjuague, mantendrás tu boca más saludable a diario.